「食べたものを、片っ端から記録（レコード）する！」

実にシンプルなこの方法で117キロあった体重が、1年間で67キロに！





『いつまでもデブと思うなよ』




《レコーディングダイエットのポイント》



食べたいものは我慢しない
１日のカロリーを１５００キロカロリーと決めて、
それを越えてしまっても３日間で４５００キロカロリーに
帳尻合わせが出来ればＯＫ！

メモすると、欲しくないのに食べているものが分かる

「美味しい」の思うのは、せいぜい３口ぐらいまで。

「美味しい」と感じた時点でやめる

５分ごとに食卓から遠ざかってみる

ケーキを食べているとき、コーヒーカップの向こうに

ケーキを置くと、気持ちがちょっと離れる

などなどありがたいアドバイス♪

これTVでやってたの(≧ｍ≦*)ノ
ﾀﾞｲｴｯﾄするぞぉ〜の気合はいいけど、
続かなかったら意味ないからｺﾉ方法はいいかも♪




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